Александр Олмос, терапевт, поделился двумя эффективными способами поддерживать бодрость в течение дня. Его советы опубликованы в Daily Mirror.
Олмос рекомендует начинать день с прохладного душа. Холодная вода заряжает энергией, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.
Также врач советует не есть перед сном. Если ужин заканчивается за три часа до отдыха, организм переключается на восстановление, а не на переваривание пищи. Это улучшает качество сна, облегчает пробуждение и заряжает энергией на весь день. Кроме того, такой режим питания помогает поддерживать форму.
Ранее диетолог Франклин Джозеф предупредил об утренней ошибке, снижающей метаболизм и вызывающей усталость. Он рекомендовал не пить кофе сразу после пробуждения.