Александр Олмос, терапевт, поделился двумя эффективными способами поддерживать бодрость в течение дня. Его советы опубликованы в Daily Mirror.
Олмос рекомендует начинать день с прохладного душа. Холодная вода заряжает энергией, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.
Также врач советует не есть перед сном. Если ужин заканчивается за три часа до отдыха, организм переключается на восстановление, а не на переваривание пищи. Это улучшает качество сна, облегчает пробуждение и заряжает энергией на весь день. Кроме того, такой режим питания помогает поддерживать форму.
Место для вашей рекламы
Место для вашей рекламы
Ранее диетолог Франклин Джозеф предупредил об утренней ошибке, снижающей метаболизм и вызывающей усталость. Он рекомендовал не пить кофе сразу после пробуждения.