Людей, питающихся кровью, в реальности нет. Зато встречаются те, кто словно «высасывает» эмоциональные ресурсы. Если после разговора с кем-то вы ощущаете усталость, подавленность и опустошение, возможно, вы столкнулись с так называемым энергетическим вампиром. Разберёмся, как распознать таких людей в своём окружении.
Кто такие энергетические вампиры
Так называют людей, после контакта с которыми появляется упадок сил, негативные эмоции и чувство истощения. Это не научное понятие, а бытовое определение. Впервые его употребила Дион Форчун в 1930 году в книге Психическая самозащита. Также можно встретить термины «психологический» или «эмоциональный вампир».
В здоровых отношениях люди обмениваются поддержкой и ресурсами, однако такие личности чаще только забирают — время, внимание, позитивный настрой. Одни делают это неосознанно, другие — вполне намеренно.
При этом «вампиром» может оказаться кто угодно: друг, родственник, коллега или сосед — вне зависимости от пола и социального положения.
Как общение с энергетическим вампиром влияет на здоровье
Контакт с таким человеком нередко вызывает эмоциональное истощение, тревожность, раздражение и усталость. У человека может ухудшиться настроение, появляются мрачные мысли и ощущение внутреннего дискомфорта.
Если подобное общение происходит регулярно, это может привести к снижению самооценки и постоянному стрессу, который негативно отражается на общем состоянии. В тяжёлых случаях возможно развитие апатии и потеря интереса к жизни.
Какие виды энергетических вампиров бывают
Такие люди могут проявляться по-разному, например:
Жертва. Постоянно жалуется на жизнь, ищет сочувствия и считает себя обделённой. Часто делится своими проблемами, ожидая поддержки.
Критик. Склонен видеть во всём недостатки, обсуждает окружающих и события в негативном ключе.
Манипулятор. Добивается своего с помощью давления и скрытых приёмов, редко говорит прямо.
Пессимист. Смотрит на мир через призму негатива, даже в хорошем находит повод для недовольства.
Обвинитель. Перекладывает ответственность на других, избегая признания собственных ошибок.
Нередко один человек сочетает сразу несколько таких ролей — например, пессимиста и критика или жертву и обвинителя.
Как понять, что перед вами энергетический вампир
Человек, который истощает эмоционально, обычно быстро проявляет себя в общении. На что стоит обратить внимание:
• стремится быть в центре внимания и доминировать в разговоре;
• склонен преувеличивать и драматизировать ситуации;
• обвиняет окружающих и не признаёт собственных ошибок;
• после общения с ним возникают неприятные эмоции — грусть, вина, тревога или злость;
• использует других, не предлагая ничего взамен: требует внимания и поддержки, но не готов отвечать тем же.
Как защититься от энергетического вампира
Если вы заметили такого человека рядом, лучше по возможности сократить общение. Если это невозможно (например, речь о коллегах или родственниках), помогут следующие приёмы:
• Не пытайтесь изменить его. Менять можно только себя, а не другого человека.
• Не давайте сильной эмоциональной реакции. Именно её такие люди и добиваются.
• Избегайте споров. Конструктивного диалога, скорее всего, не получится.
• Учитесь говорить «нет». Не соглашайтесь на просьбы, если не хотите их выполнять.
• Не испытывайте чувство вины. Вы имеете право ограничивать общение.
• Заботьтесь о себе. Восстанавливайте силы после общения — отдыхом, хобби или расслабляющими практиками.
Что делать, если вы сами являетесь энергетическим вампиром
Если вы узнали в этом описании себя и хотите измениться, попробуйте следующее:
• чаще выражайте благодарность близким и коллегам;
• обращайте внимание на положительные моменты в своей жизни, можно вести дневник;
• наполняйте жизнь занятиями, которые приносят радость и удовлетворение;
• при необходимости обратитесь к специалисту — например, попробуйте когнитивно-поведенческую терапию или групповую терапию.
Осознание проблемы — уже первый шаг к изменениям и более гармоничному общению с окружающими.