О креативности говорят повсюду – это слово стало обязательным пунктом в резюме наравне с ответственностью и стрессоустойчивостью. И хотя формулировка заезжена, сама способность генерировать нестандартные идеи действительно пригождается и в карьере, и в быту. Разберём, можно ли этому научиться и какие упражнения реально помогают.
Способ 1. Тренируем дивергентное мышление
Понятие «дивергентное мышление» ввёл американский психолог Джой Пол Гилфорд ещё в 50‑х годах прошлого века. Он считал, что классический IQ-тест слишком узко оценивает интеллект, и предложил свою модель, в которой умственные способности делятся на множество компонентов. Два ключевых из них – конвергентное и дивергентное мышление.
Конвергентное мышление – это умение обрабатывать информацию и находить единственно верное решение по заданному алгоритму. Типичный пример – школьная задача по математике, где правильный ответ заранее известен, и нужно просто применить формулу.
Дивергентное мышление – как раз то, что мы называем креативностью. Оно предполагает множество вариантов решения одной проблемы, и чем больше вы придумаете, тем лучше.
Оба типа не делятся на «плохой» и «хороший» – они нужны в разных ситуациях. Чтобы сгенерировать свежую бизнес-стратегию, пригодится дивергентный подход (здесь можно дать волю фантазии). А чтобы эту стратегию реализовать – потребуется конвергентный: разбить на этапы, просчитать риски и бюджеты.
Что делать на практике:
Ищите необычное применение обычным вещам. Классическое упражнение: возьмите любой предмет (ручку, бутылку, старые колготки) и придумайте как можно больше вариантов его использования. Из пластиковой бутылки можно сделать вазу, воронку, лейку или даже игрушку. Играть можно в компании или в одиночку – в транспорте или очереди.
Не соглашайтесь на первую же идею. Это основа мозгового штурма – сначала собрать максимум вариантов, а уже потом выбирать лучший. Применяйте это к любым бытовым задачам: выбор подарка, планирование выходных, придумывание заголовка. Записывайте все, что придёт в голову, даже самые бредовые версии.
Постоянно пополняйте свой багаж знаний. Новые идеи часто рождаются на стыке разных областей. Чем шире ваш кругозор, тем богаче «сырьё» для творчества. Читайте разную литературу, смотрите фильмы любых жанров, посещайте лекции, выставки, осваивайте новые хобби и общайтесь с людьми из других сфер.
Способ 2. Сочиняйте истории и создавайте миры
Теорию дивергентного мышления иногда упрекают в излишней схематичности – она пытается загнать креативность в рамки, что может мешать свободе. Маленькие дети, например, не всегда выдают оригинальные ответы на «взрослые» упражнения, но зато они гениально выдумывают сюжеты в игре, не прилагая усилий.
Исследователи Ангус Флетчер и Майк Бенвенист показали, что привычка сочинять истории напрямую связана с креативностью. В отличие от дивергентного мышления, которое опирается на логику и память, нарративный подход раскрепощает воображение и позволяет творить по-настоящему новое.
Как внедрить это в жизнь:
Придумайте свою вселенную. Многие любят фэнтези и фантастику именно за возможность исследовать незнакомые миры. Почему бы не создать собственный? Для начала измените одно свойство реальности – например, представьте, что все люди говорят на одном языке. Как бы тогда выглядел мир?
Посмотрите на ситуацию глазами другого человека. Лучше всего делать это в паре. Пусть собеседник опишет проблему с одной позиции (скажем, учителя, которому мешают шумные ученики), а вы попробуйте найти решение, исходя из его интересов. Затем поменяйтесь ролями – станьте на место ученика и предложите выход уже с его стороны.
Поместите знакомого персонажа в необычный контекст. Что бы сделала ваша бабушка, если бы стала президентом? Как повёл бы себя Карабас-Барабас в стране чудес? Сначала изучите характер героя и новую среду, а затем разыграйте сценарий. Это упражнение развивает эмпатию и помогает быстрее ориентироваться в нестандартных ситуациях.
Способ 3. Умейте скучать и ждать озарений
Генерировать идеи – не всегда активный процесс. Иногда лучшие решения приходят сами собой – в душе, во время прогулки или даже во сне (вспомним хотя бы Менделеева). Но такие «случайности» случаются не на пустом месте. Нужно три условия:
-
Поставить перед мозгом чёткую задачу и загрузить в него необходимую информацию (изучить тему, собрать факты).
-
Поддерживать организм в тонусе – высыпаться, правильно питаться, двигаться и гулять на свежем воздухе.
-
Оставлять в графике «пустые» окна, когда ум ничем не занят. Психолог Джон Иствуд называет это состояние «незанятым умом» – именно в нём рождаются инсайты.
Практические советы:
Следите за физическим и эмоциональным состоянием. Исследования подтверждают: в хорошем настроении креативность выше, а в плохом – идеи идут туго. Поэтому высыпайтесь, питайтесь вкусно и полезно, общайтесь с приятными людьми и находите время для любимых занятий.
Практикуйте осознанность без информационного шума. Не обязательно медитировать (хотя это тоже помогает), но хотя бы иногда отключайте внешние раздражители. Многие привыкли бегать, мыть посуду или убираться под подкасты – это перегружает мозг и мешает ему «скучать». Попробуйте иногда оставаться в тишине, прислушиваться к своим ощущениям и позволять мыслям течь свободно – возможно, именно там вас ждёт новая идея.
Всегда имейте под рукой блокнот для записи. Озарения часто приходят в самый неподходящий момент – утром в постели, на пробежке, в душе. Договоритесь с собой, как будете их фиксировать: бумажный блокнот на тумбочке, диктофон в телефоне, заметки в облаке. А потом находите время, чтобы систематизировать накопленное