Что на самом деле стоит за ночными разговорами
Будь то тихий смешок, бессвязное бормотание или целая речь — разговоры во сне (по-научному сомнилоквия) встречаются куда чаще, чем кажется. Почему мозг начинает «болтать» в отключке и стоит ли этого бояться? Разбираемся, что говорят учёные.
Почему люди разговаривают во сне
Исследования показывают: почти две трети людей хотя бы раз в жизни что-то говорили во сне.
В большинстве случаев особой причины этому нет. Разговоры во сне — это один из странных трюков организма, вроде икоты или мурашек.
У детей сноговорение встречается особенно часто — примерно у половины. Всё дело в незрелости нервной системы: мозгу ребёнка сложнее мягко переключаться между сном и бодрствованием. А ещё их сон глубже, и поэтому «сбой» в фазах случается чаще.
У взрослых разговоры во сне тоже не редкость. Науке известно, что склонность к этому нередко передаётся по наследству и соседствует с другими «ночными шалостями» мозга — скрежетом зубов, кошмарами или лунатизмом. Усилить проявления могут стресс, тревога, усталость, температура, алкоголь или снотворные: мозг как будто «застревает» между фазами сна и бодрствования, и часть его продолжает работать.
Опасно ли разговаривать во сне
Можно сказать, что это совсем не опасно. Для самого «болтуна» явление безвредно, разве что сосед по кровати может недоспать.
Врачи уверяют: в большинстве случаев сноговорение не ухудшает качество сна и не требует лечения.
Но иногда ночные речи могут быть симптомом других расстройств — например, апноэ сна (временные остановки дыхания), лунатизма или нарушений поведения в фазе быстрого сна. Тогда вместо безобидного бормотания появляются крики, активные движения, попытки встать или даже ударить кого-то во сне. Такое состояние требует внимания врача, потому что связано с риском травм и другими нарушениями сна.
Как избавиться от ночных разговоров
Так как само по себе это явление безопасно, лечить его обычно не нужно.
Самое эффективное средство — гигиена сна:
• ложиться и вставать в одно и то же время;
• избегать кофеина после обеда;
• ограничить гаджеты за час до сна;
• добавить умеренную физическую активность;
• снизить уровень стресса.
Если разговоры происходят слишком часто или сопровождаются другими нарушениями (например, пробуждениями, лунатизмом, апноэ), стоит обратиться к сомнологу. Специалист может провести исследование сна и выявить возможные причины.
Можно ли проболтаться во сне
В кино герои во сне выдают тайны, признаются в любви или раскрывают преступления. В реальности — это красивая фантазия.
Исследования записей ночных разговоров показывают, что большинство фраз не имеют смысла. Это чаще всего бессвязные звуки, междометия и отдельные слова. Из редких осмысленных выражений лидируют «нет», вопросы и... ругательства.
Учёные не уверены, связаны ли эти слова с содержанием снов. Иногда — да, но чаще всего мозг просто проигрывает дневные эмоции или стрессовые ситуации.
Одно ясно точно: во сне правду не выведать. Никакая это не «сыворотка правды», а всего лишь ещё один способ, которым мозг напоминает, что даже во сне он не выключается полностью.